果物を効果的に取り入れましょう!

  • 2016.09.13 Tuesday
  • 15:16

毎日の健康や美容の為に注目されることの多い果物ですがちょっとした工夫でより効果的に取り入れることができます。


果物は朝食べるのが良いという言葉を耳にしたことがある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。


朝の果物は金!昼は銀、夜は銅と言われているほどです。


それはなぜかと言うと糖質の一種である果物に含まれる果糖(フルクトース)が関係しています。


体のエネルギー源として使われる糖質はこれからたくさん動くぞ!という朝に食べるとしっかりエネルギーとして消費されていきます。


しかし活動量が少なくなる夜に果物を食べてしまうと果糖が消費されにくく体に蓄積され脂肪となりやすいのです。


せっかくヘルシーな果物ですので効果的に食べるタイミングを知っていれば賢く取り入れることが出来ますね。


また、朝の空っぽの胃に入れる食べ物として果物は最適です。


生の果物には酵素がたっぷりですので内臓の消化酵素の働きを助けてくれます。 


果物のフレッシュジュースやスムージーなどは朝食にピッタリですね。


朝の果物で体の中から元気になりましょう!

 

 

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  • 2018.11.04 Sunday
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